Produtos para a erección: que vitaminas e minerais son necesarios para mellorar a erección

O estrés emocional e físico constante afecta negativamente a potencia e o desexo sexual. Podes xestionar problemas sexuais cambiando a túa dieta. Os alimentos que conteñen vitaminas e microelementos necesarios para o corpo masculino contribúen á normalización do metabolismo, á produción de testosterona e á mellora da calidade dos espermatozoides.

Como mellorar a función eréctil na casa

Os homes despois de cumprir unha certa idade pensan en como evitar a impotencia. Algúns representantes do sexo forte recorren á medicina tradicional, mentres que outros comezan a usar estimulantes hormonais, gotas e suplementos dietéticos para estar en alerta se é necesario. Pero é máis doado e seguro introducir produtos para a función eréctil na dieta. Ao elaborar un menú para unha dieta, é recomendable seguir estas recomendacións:

1. A dieta debe estar dominada por alimentos que conteñan fitohormonas, cinc, selenio, vitaminas dos grupos A, B, E, aminoácidos necesarios para o corpo masculino.
2. As verduras e froitas cómense mellor crúas, xa que despois do tratamento térmico a maioría dos nutrientes destrúense.
3. Hai que abandonar o alcol por completo. Unha excepción é o viño tinto seco. Pódese consumir 100-150 ml ao día.
4. Se segues unha dieta para mellorar a erección, debes reducir a cantidade de sal a 5 gramos por día e o azucre a 30 gramos.
5. Os doces deben substituírse por froitas e os carbohidratos rápidos e as patacas con cereais. Se non podes rexeitar produtos de panadaría, debes escoller aqueles que non conteñan fermento e estean feitos con fariña integral.

Pode ser difícil reaxustarse inmediatamente a unha nutrición adecuada, polo que os alimentos saudables deben introducirse na dieta gradualmente. Non hai necesidade de xaxún, é dicir, un home pode consumir a cantidade habitual de comida. Os médicos recomendan seguir unha dieta para mellorar a erección durante un mes. Durante este tempo, deberían aparecer melloras notables no estado do home. Os alimentos non saudables tamén deben introducirse na dieta gradualmente. As racións deben ser pequenas.

Unha muller non só pode alimentar a un home con produtos para a erección, senón tamén asegurarse de que exerce diariamente. Os adestramentos e exercicios de alta intensidade que activan os músculos glúteos, xastre e adutores considéranse máis útiles para a potencia. Os exercicios regulares axudan a normalizar a circulación sanguínea na rexión pélvica, mellorando a potencia. Aconséllase aos homes que fagan un bidueiro, unha ponte. Estes exercicios ximnásticos tamén axudan a resolver problemas sexuais dun xeito natural.

Se non se solucionaron os problemas coa erección despois da normalización da nutrición e da actividade física, debería visitar un urólogo ou andrólogo. Non debe prescribir medicación nin tomar suplementos que conteñan hormonas sintéticas, xa que no 70% dos casos suprimen a produción natural de substancias bioloxicamente activas. Cunha disfunción eréctil completa, só un médico cualificado axudará.

Vitaminas e oligoelementos para a forza masculina

Os alimentos para aumentar a potencia nos homes conteñen substancias que normalizan a produción de testosterona. Os minerais e as vitaminas A, E, B dos grupos deben estar presentes no menú dun home. O cinc, o selenio, o potasio e o magnesio son de especial importancia para o mantemento da función reprodutiva. Coa súa falta, un home experimentará problemas xerais co corpo: debilidade, falta de erección, dores de cabeza.

O cinc promove a absorción de vitamina E, é responsable da produción de testosterona. Este elemento está contido en peixes de mar, noces, cogomelos, chícharos, ovos crus. O cinc é ben absorbido polos cinc, pero as persoas maiores poden ter problemas para conseguilo. Nestas situacións, os médicos aconsellan consumir cinc xunto coa vitamina A en forma de cápsula. Esta combinación de substancias mellorará a erección e aumentará a cantidade de seme producido.

O selenio é un dos compoñentes principais dos espermatozoides. Está ben absorbido xunto coa vitamina E. A deficiencia de selenio pódese eliminar coa axuda de repolo, mazás, noces, ostras frescas. Non podes usar produtos que conteñan este elemento, xunto con leite, kefir, iogur, crema de leite, xa que reducen a súa absorción polo corpo. As bebidas alcohólicas e o café eliminan o selenio dos órganos. As vitaminas A, E, B dos grupos están presentes nos cítricos, na carne magra, nas mazás e nos froitos secos.

O potasio é necesario para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Coa súa falta, hai problemas coa presión e a erección. Os plátanos, cítricos, produtos lácteos, tomates, cabazas conteñen grandes cantidades de potasio. O magnesio é un antioxidante que prevén o desenvolvemento de cancro de próstata e enfermidades cardiovasculares. Podes repoñer as reservas deste elemento no corpo coa axuda de sementes de xirasol, figos, noces, cereais.

Os alimentos para homes con moito ferro normalizan o proceso de hematopoese. Afecta directamente á erección, xa que cando está excitada, unha gran cantidade de sangue corre aos xenitais. Coa falta de ferro, un representante do sexo forte desenvolverá anemia e impotencia parcial. As fontes deste elemento son luras, cangrexos, porco magro, figos, trigo sarraceno, fariña de avea.

Produtos para aumentar a potencia en homes: os 20 primeiros

As verduras e as froitas son ricas en nutrientes. Cun uso regular, axudan a fortalecer o corpo, a normalizar os niveis de colesterol e a actividade sexual. Só certos tipos de produtos son axeitados para mellorar a erección. Deben conter necesariamente oligoelementos e vitaminas que normalicen a produción de testosterona, o proceso de hematopoese. Os 20 mellores produtos para manter a función eréctil en homes:

1. Ostras e mexillóns.Estes produtos do mar activan a produción de testosterona, aumentan a libido, aumentan o reconto de espermatozoides e aumentan a duración do coito. Ostras e mexillóns non deben ser consumidos por persoas que padecen gastrite e diabetes. De mariscos para erección, tamén debe comer luras, lagostinos, camaróns, raia ou carne de tiburón. Melloran a resistencia xeral do corpo. As ostras só se poden comer 1-2 veces por semana. Se comes máis de 200 gramos deste produto todos os días, o mercurio comezará a acumularse no teu corpo. Isto levará ao desenvolvemento de gastroenterite.
2. Peixe de mar.Flounder promove o fluxo sanguíneo ao pene e o xurelo aumenta a libido. Calquera peixe de mar magro ten un efecto positivo sobre a erección, xa que contén moitos minerais e vitaminas. Non podes usar estes produtos se es hipersensible. Podes comer peixe de mar 3-4 veces por semana. Unha porción: 300-400 g.
3. Galiña e ovos de paspallás.Conteñen fósforo, aminoácidos que teñen un efecto beneficioso sobre a función eréctil. Os ovos de paspallás deben consumirse crus (1-2 ovos por día), xa que os ovos de galiña adoitan ser a fonte de varias enfermidades infecciosas. A libido e os antojos melloraranse cunha tortilla con herbas feitas con estes ingredientes. As persoas con colesterol alto non deben comer ovos e pratos deles.
4. Carnes magras.Pavo, coello, carne de cabalo, polo e tenreira son ricos en proteínas, o que é importante para a produción normal de esperma. Os ovos de vacún ou de cordeiro aumentan a libido. Calquera tipo de carne está contraindicado en caso de colesterol alto. Podes volver ao uso de polo, pavo ou tenreira despois de que o indicador de graxas "malas" volva á normalidade. A carne magra pódese consumir os 7 días da semana. O tamaño dunha porción é de 300-400 g.
5. Productos lácteos. Kefir, leite, queixo cottage natural, iogur, crema de leite melloran a calidade dos espermatozoides, aumentan a duración das relacións sexuais. Conteñen vitaminas necesarias para o funcionamento normal dos sistemas nervioso e circulatorio. Os produtos lácteos fermentados para a erección deben consumirse todos os días durante 100-200 g. Están contraindicados para persoas que sofren fenilcetonuria.
6. Chocolate amargo e cacao.Estes doces melloran a circulación sanguínea, promoven a produción de endorfinas e aumentan a libido. O chocolate que conteña polo menos o 70% de cacao é adecuado para mellorar a erección. Outros tipos desta dozura non afectan a potencia. O chocolate e o cacao non deben ser consumidos por persoas con diabetes. Non podes comer máis de 200 g destes doces por semana.
7. Espinacas e apio.Estas verduras son lendarias. Os médicos aconsellan comer produtos a base de plantas para unha erección crúa ou despois dun lixeiro tratamento térmico todos os días. Se es alérxico a estas plantas, non as podes comer. O tamaño de porción recomendado para as espinacas ou o apio é de 100-200 g.
8. Verdes.O cilantro, o perexil, o apio, a leituga e a albahaca aumentan a duración da relación sexual e a cantidade de hormonas producidas. Os verdes pódense engadir ás comidas todos os días. Está contraindicado en caso de intolerancia individual. Debe consumirse polo menos 100 g de verduras ao día.
9. Nabo.A planta contén aminoácidos que teñen un efecto positivo sobre a potencia masculina. Para un efecto máis pronunciado, recoméndase usar sementes de nabo. A planta non está recomendada para persoas que padecen hepatite ou enfermidades do sistema nervioso. Podes comer nabos todos os días por 100-200 g.
10. Aguacate.Cando se consume durante moito tempo, a froita mellora a secreción de hormonas sexuais. O aguacate contén ácido fólico, o que mellora a erección. As persoas alérxicas non deben comer esta froita. Recoméndase comer 100-200 g de aguacate por semana.
11. Allo.Despois de comer esta planta, xorde un cheiro desagradable, pero ao mesmo tempo aumenta moito a libido e normaliza os niveis hormonais. O allo pódese engadir a ensaladas de verduras, pratos de carne (na fase final da cocción). Non se recomenda comer allos e cebolas para persoas con problemas de estómago. Pódense consumir ata 100 g desta planta ao día.
12. Vexetais ricos en selenio e cinc.Chícharos, cenorias, lentellas comestibles, millo, coliflor, remolacha, tomate normalizan as hormonas e aumentan a atracción polo sexo oposto. Podes comer todos os días por 150-300 g Contraindicado en caso de intolerancia individual.
13. Nuts.Axudan a resolver problemas con potencia, son útiles para o sistema nervioso. Para unha erección, é mellor comer noces, noz moscadas, piñóns ou cacahuetes todos os días. O tamaño da porción diaria é de 60-70 g. Pódense combinar con froitas secas, mel ou carne. Non se deben comer froitos secos para a colite, gastrite, úlceras estomacais, pancreatite, eccema, psoríase, neurodermatite, inflamación do duodeno.
14. Arándanos e framboesas.As bagas melloran a erección, normalizan o fluxo sanguíneo nos xenitais e promoven a produción de testosterona. Os médicos aconsellan ás persoas que intentan curar a infertilidade para comer máis framboesas. Con urolitíase, constipação, estas bagas non se poden comer. Non debe comer máis de 200 g de framboesas ou arándanos ao día, para non provocar o desenvolvemento dunha reacción alérxica á niacina e ácido ascórbico. Se despois de superar o tamaño de porción recomendado aparecen erupcións na pel, debería absterse de comer bagas durante 3-4 días.
15. Cítricos. O limón, a laranxa e o pomelo conteñen luteína. Esta substancia aumenta o nivel de testosterona no sangue. Os produtos cítricos para a saúde dos homes non se deben comer en grandes cantidades, xa que poden provocar alerxias. Debes comer polo menos 300 g destes froitos á semana. Limóns, laranxas e pomelos non deben ser comidos por persoas con alta acidez do estómago.
16. Plátanos.Melloran a función reprodutiva, aumentan a duración do coito. As alerxias á banana son raras e pódense comer sen restricións. É mellor non comer bananas nunha dieta, xa que son ricos en calorías. O tamaño de porción recomendado é de 300 g.
17. Produtos apícolas.O pan e o mel de abella conteñen unha gran cantidade de proteínas, necesaria para a produción normal de esperma. Estes alimentos melloran o fluxo sanguíneo e aumentan os niveis de testosterona. Non podes comer máis de 200 g de pan de abella e mel por semana. Non se recomenda o seu uso para persoas que padecen alerxias, cancro, enfermidade de Graves.
18. Sementes de cabaza.Conteñen moito zinc e magnesio, que teñen un efecto positivo sobre os sistemas nervioso e muscular. Para mellorar a erección, as sementes de cabaza débense comer polo menos 3 veces á semana durante 150 g.
19. Figos e datas.Os produtos teñen un efecto positivo na función reprodutiva, melloran a produción de seme e fortalecen o sistema circulatorio. Débense comer 3 veces á semana durante 100 g. No leste, os figos considéranse un afrodisíaco forte. Estas froitas non as deben comer persoas con gota, diabetes mellitus, enfermidades inflamatorias do tracto gastrointestinal.
20. Sandía.Esta baga amplía os vasos sanguíneos, o que axuda a combater a presión arterial alta e activa a síntese de aminoácidos no corpo humano. Como resultado, a erección normalízase. Segundo as estatísticas, os homes que adoitan comer sandía son 5 veces menos propensos a atopar cancro de próstata. Os médicos recomendan usar esta baga para a disfunción sexual relacionada coa idade e a menopausa. A sandía pódese comer todos os días en cantidades ilimitadas. Esta baga está contraindicada en anomalías conxénitas do sistema xenitourinario, adenoma de próstata e en presenza de cálculos renales grandes.

Os produtos listados pódense combinar facilmente entre si. Algúns homes cren que a comida para a potencia non pode ser saborosa, pero esta opinión é errónea. Para un sabor máis rico, os condimentos (anís, mellorana, romeu, canela e outros), pódese engadir un pouco de sal aos pratos. Na casa, podes facer salsas naturais para vestir ensaladas, engadir herbas frescas aos alimentos.

Que bebidas melloran a erección

Un home que decida mellorar o fondo hormonal debería consumir máis auga pura. A falta de líquido no corpo afecta negativamente ao funcionamento de todos os sistemas. O sangue faise máis espeso, o metabolismo diminúe e a resistencia xeral do corpo diminúe. No contexto destes cambios patolóxicos, xorden problemas de potencia. Ademais de auga limpa, as seguintes bebidas son útiles para os homes:

1. Café natural.Esta bebida ten un efecto tónico en todo o corpo, considérase un excelente afrodisíaco, contén niacina, vitamina B3. Non podes beber máis de 2 cuncas de café (500 ml) ao día. O café natural está contraindicado para a hipertensión, varices.
2. Cacao.Contén unha gran cantidade de flanovois, que melloran o ton dos vasos cardíacos. Co uso regular de cacao, as lecturas da presión arterial sistólica volven á normalidade, o que ten un gran efecto na erección. Para mellorar a función reprodutiva, debe consumir unha bebida sen azucre, 200-300 ml ao día. Non se pode tomar cacao con diabetes, aterosclerose, tendencia á diarrea.
3. Zumes recén espremidos.Estas bebidas limpan perfectamente o sangue, normalizan o ton vascular. Moitos médicos consideran que o zume de Roma é un Viagra natural, xa que aumenta instantaneamente a cantidade de testosterona, pero a todos non lle gusta un home, porque ten un sabor agrio. As bebidas obtidas a partir de cabaza e raíz de apio teñen propiedades similares. Conteñen unha dose de carga de vitamina E, que é importante para o rendemento do sistema reprodutivo. Os zumes recentemente espremidos non deben ser bebidos por homes que padecen acidez gástrica e enfermidades inflamatorias do sistema dixestivo. Non pode beber máis dun litro destas bebidas ao día.
4. Koumiss.O leite de egua é unha excelente ferramenta para mellorar a función reprodutiva e fortalecer a inmunidade. En caso de enfermidades do tracto gastrointestinal, non se pode tomar kumis. Os médicos recomendan beber 250 ml de leite de egua 2-3 veces á semana para mellorar a erección.
5. Viño tinto seco.Esta bebida contén unha gran cantidade de oligoelementos importantes para o corpo masculino: cinc, manganeso, magnesio, etc. Un vaso de viño tinto seco aumentará a excitación sexual e mellorará a erección. Non podes beber máis de 2 vasos (500 ml) de bebida ao día. O viño tinto debe ser de alta calidade, se non, non terá un efecto curativo. Con hipertensión e problemas cardíacos, a bebida está contraindicada. O home pode consumir viño tinto seco non máis de 2 veces por semana.

Produtos nocivos para o poder masculino

Nas tendas hai moitos tipos de produtos alimenticios. A dinámica positiva do uso de produtos para a erección notarase se un home exclúe por completo os pratos nocivos para a súa saúde sexual da dieta. Se segue comendo comida lixo xunto con alimentos saudables, entón non notará ningún resultado. Para os homes que queiran lograr unha erección de pedra, están contraindicados os seguintes produtos:

• Comida graxa.As costeletas fritas, as patacas fritas e outros alimentos cociñados en aceite vexetal afectan negativamente non só á condición da figura, senón tamén á libido. As graxas saturadas deposítanse como colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos. Mellor substituír os alimentos graxos por cocidos, cocidos ou cocidos.
• Cervexa.Moitos representantes do sexo forte creen que se trata dunha bebida do home, pero contén unha dose de carga de fitoestróxenos, que son análogos vexetais das hormonas femininas.
• Comida rápida.Os residentes en áreas metropolitanas deberían limitar o consumo de hamburguesas, pebidas e outros alimentos da rúa, xa que non conteñen nutrientes, altera o metabolismo, leva a obesidade e problemas de erección.
• Soia.Este substituto da carne, como a cervexa, contén moitos fitoestróxenos.
• Produtos de panadaría.Estes inclúen pan branco, rolos doces. Prepáranse usando fermento, que é unha fonte natural de hormonas femininas.
• Café instantáneo.A diferenza do natural, non contén substancias útiles, pero empeora moito o estado do sistema circulatorio.
• Fig.Este produto considérase dietético, pero ten un alto índice glicémico. 3 horas despois do seu uso, prodúcese somnolencia e declive xeral, o que non axudará en absoluto a establecer unha vida sexual. As persoas con disfunción eréctil parcial poden comer arroz integral ou moreno unha vez por semana.
• Bebidas carbonatadas.Conteñen unha enorme cantidade de azucre, contribúen ao desenvolvemento da obesidade e perturban a produción de hormonas.
• Embutidos, touciño, embutidos.Estes alimentos contribúen á obesidade, á produción de colesterol "malo". Co uso prolongado de embutidos, o ton vascular deteriora.
• Patacas.Só as verduras de raíz cocidas e cocidas son útiles para os homes. As patacas fritidas terán que eliminarse completamente do menú, xa que son unha fonte de graxas canceríxenas. Son unha causa común de cancro de próstata.
• Enerxía.Os alimentos ricos en cafeína e outras substancias que activan o sistema nervioso danan moito os vasos sanguíneos. Como resultado, un home non só pode experimentar problemas de erección, senón tamén entrar en coidados intensivos debido ao desgaste prematuro do músculo cardíaco.
• Salsas de maionesa, mostaza e demais.Estes alimentos conteñen unha gran cantidade de potenciadores do sabor, produtos químicos e son ricos en calorías. Co uso prolongado de salsas de almacén, a circulación sanguínea deteriora, o equilibrio de vitaminas e minerais, como resultado, desaparece a erección.